Các bài tập tốt cho giảm cân

Trong các bài tập thể dục để giảm cân thì các bài tập để giảm cân ở vùng bụng luôn được rất nhiều người chú ý thực hiện kể cả nam và nữ vì ở phần bụng luôn chứa rất nhiều mỡ thừa và là một cản trở không hề nhỏ cho thân hình thon gọn của bạn. Hôm nay, tôi xin mạn phép giới thiệu đến các bạn một vài bài tập thể dục để giúp bạn có được một chiếc bụng phẳng cùng các cơ bụng săn chắc.

Bài tập 1
Bài tập này rất hữu ích cho cơ bắp. Bắt đầu với một quả tạ, giữ nó trong tay phải, xem nó là lòng bàn tay đang đối mặt với cơ thể.

Bàn chân nên có một khoảng cách rộng bằng vai. Từ từ đặt tay trái trên hông và uốn cong cơ thể về phía bên phải, trong khi vẫn giữ đầu và cơ thể hướng về phía trước.

Trở lại cơ thể với vị trí ban đầu và sau đó lặp lại các chuyển động tương tự ở phía bên trái. Thực hành 20 lần lặp lại.

​

Bài tập 2
Xe đạp là tập thể dục tốt nhất cho săn chắc da bụng. Nó giúp giữ cho dạ dày định vị, cùng với cách đốt cháy chất béo hiệu quả.

Thực hiện bài tập này bằng cách nằm trên sàn nhà, đặt tay lên đầu và nhấc đầu gối khỏi sàn.

Đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi thực hiện chuyển động đi xe đạp, và sau đó chuyển sang vị trí khuỷu tay trái.

​

Bài tập 3
Bài tập này cho cơ cốt lõi của xương và vai. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Từ từ uốn cong đầu gối xuống và giữ tạ ở mỗi tay.

Từ từ nâng 2 tay thẳng lên và thư giãn. Sau đó, chụm 2 cánh tay lại và nghiêng về bên phải vài giây. Trở lại vị trí ban đầu, rồi làm tương tự về phía bên trái.

Thực hiện ít nhất 10 lần.