Thực phẩm bổ sung cho quá trình giảm cân

Cơ thể của bạn rất dễ bị thiếu hụt năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu khi bạn tập luyện để giảm cân quá sức, điều này có thể gây ra các triệu chứng không tốt về sức khỏe của bạn. Vì vậy, khi tập luyện để giảm cân, bạn cần bổ sung đầy đủ và kịp thời các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và các loại thức ăn sau sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều vitamin B1, A, canxi, axit folic được cơ thể hấp thụ rất dễ dàng. Bên trong sữa chua còn chứa nhiều hàm lượng các amino axit giúp làm căng thẳng thần kinh, bên cạnh đó, trong sữa chua còn chứa rất nhiều các men tiêu hóa giúp bạn nhanh chóng tiêu hóa thức ăn và là thực phẩm rất hợp cho những người có thói quen hay ăn khuya

Trứng gà

Lợi thế của trứng gà là chứa rất nhiều protein cùng các loại amino axit quan trọng trong quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn và đặc biệt quan trọng đến quá trình sinh trưởng và tái sinh của các tế bào.

Chuối tiêu

Chuối tiêu cũng chứa nhiều các loại vitamin và các amino axit và các nguyên tố kali, natri bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Các loại đậu

Các loại đậu chứa hàm lượng protein, chất xơ phong phú, nhiệt lượng thấp, rất có lợi cho sức khoẻ. Nên ăn trước khi vận động 2-3 tiếng, và ăn trong thời gian dài. Lưu ý: Với người khó tiêu hoá các loại đậu, có thể ngâm nước 8-10 tiếng, sau đó nấu cơm đậu thập cẩm. Như vậy vừa có thể đảm bảo dưỡng chất, vừa dễ tiêu hoá.

Cà rốt

Lợi ích: 1 củ cà rốt có thể cung cấp lượng vitamin A gấp 60 lần nhu cầu 1 ngày của cơ thể, lượng vitamin C phong phú. Đây cũng là chất chống oxy hoá mạnh, có tác dụng tiêu trừ các phần tử tự do sản sinh trong quá trình vận động. Đây là món ăn vặt tuyệt vời trước và sau khi vận động. Nước ép cà rốt đã tiêu trừ các thành phần khó tiêu hoá, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Cá hồi 

Cá hồi chứa nhiều protein và vitamin B, các axit béo omega 3 giúp thúc đẩy các cơ phát triển, bôi trơn các khớp, giảm viêm. Nên vận động sau khi ăn cá 3 tiếng.