Hiện nay trên thị trường, một lọ kem trị mụn chất lượng sẽ có giá ít nhất là 500 nghìn đồng trong khi 1 tuýp kem che khuyết điểm hiệu quả phải đến 900 nghỉn đồng thì chất lượng mới gọi là tạm chấp nhận được. Điều đó cho thấy sự đắt đỏ cũng như mức độ quan tâm đầu tư nhan sắc của chị em phụ nữ.
Rất nhiều người tiêu dùng thông minh đã bắt đầu tìm kiếm đến các loại viên uống hay thực phẩm chức năng với chiết xuất tự nhiên nhằm làm đẹp toàn diện. Vậy tại sao bạn không dùng chính thực phẩm thiên nhiên để nuôi dưỡng vẻ đẹp hoàn hảo?
1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Vai trò của vitamin A là thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào, giữ độ đàn hồi và tươi trẻ của da. Trong trường hợp thiếu vitamin A, da bạn sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả như khoai lang, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh.
2. Thực phẩm giàu vitamin C
Ai cũng biết rằng vitamin C là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Collagen có vai trò chống ôxy hóa, ngăn lão hóa da, làm giảm tình trạng da bị chảy xệ hay nhăn nheo. Collagen sẽ bị hao hụt hoặc mất đi nếu bạn hút thuốc, stress hoặc phơi nắng quá nhiều. Hãy bổ sung vitamin C ngay hôm nay với ác loại trái cây như chanh, cam, bưởi, dâu tây, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, đu đủ, nho đen, bắp cải, kiwi, đậu Hà Lan, và súp lơ.
3. Thực phẩm giàu sắt
Nếu thiếu sắt, da bạn sẽ xỉn màu, nhợt nhạt, không hồng hào và trở nên thiếu sức sống nghiêm trọng. Một trong những loại thực phẩm rất giàu sắt đó là các loại rau có lá màu xanh đậm như rau muống hay cải bó xôi.
4. Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có tác dụng kéo dài tuổi xuân, và nuôi dưỡng tế bào. Vì có vai trò quan trọng như thế, nên nếu thiếu vitamin E, da bạn sẽ xấu xí cùng lớp tế bào già cỗi thiếu sức sống. Hạnh nhân là thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhất, tiếp theo sẽ là đu đủ, kiwi, bông cải xanh và khoai môn.
5. Thực phẩm giàu xơ
Đừng vội nghĩ rằng, xơ thì chẳng quan trọng đối với vẻ đẹp của da. Xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hoàn hảo, loại bỏ các độc chất trong cơ thể. Trong khẩu phần ăn hàng ngày hãy chú ý bổ sung chất xơ với các thực phẩm như đậu, ngũ cốc, táo, atisô, và bí đỏ.
Nguồn: ăn gì để đẹp da - toilamdep.wordpress.com
Post a Comment