5 bước không-thể-bỏ-qua trong chăm sóc và làm đẹp da

Để có được gương mặt tươi sáng cùng là da trắng đẹp là cả một quá trình lâu dài. Không chỉ là trang điểm bên ngoài, làn da bạn trước hết phải được chăm sóc thật tốt từ bên trong. Một làn da khỏe mạnh luôn là tiền đề cho bất kì bước làm đẹp nào. Và sau đây, bài viết xin giới thiệu 5 bước không-thể-bỏ-qua khi chăm sóc da nếu bạn muốn có được một làn da đẹp như ý.

Thoa kem hyrat hoá

Kem hydrat hoá tác dụng tận sâu vào các lỗ chân lông trên da mặt, làm sạch các chất bã nhờn trong lỗ chân lông, khiến các lỗ chân lông luôn được thông thoáng. Ngoài ra, kem này còn bảo vệ da bạn khỏi sự tấn công của môi trường bên ngoài như bụi bẩn, tia tử ngoại… Nhờ vậy, da mặt bạn luôn được mềm mại và tươi sáng. Đặc biệt, thoa kem hydrat trước khi trang điểm, màu phấn trên da sẽ bền hơn.
Lưu ý: Sau khi rửa sạch mặt, thoa một lớp kem mỏng đều khắp bề mặt da. Sau đó, dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ để kem được thấm đều hơn. Nên sử dùng kem vào buổi sáng.

Tẩy trang

Để cho làn da được hít thở không khí trong lành, bạn phải tẩy trang cho da mặt vào mỗi tối. Điều này sẽ giúp da mặt sạch sẽ, mềm mại và mịn màng.
Lưu ý: Giống như những công đoạn chăm sóc khác cho da, bạn cũng cần lựa chọn cho mình loại sản phẩm tẩy trang phù hợp với làn da bạn đang sở hữu. Bởi lẽ, một sản phẩm tẩy trang dành cho da khô sẽ khác với dành cho da dầu.
Ngoài buổi tối, bạn cũng cần tẩy trang cho da vào buổi sáng. Tuỳ theo dòng sản phẩm bạn chọn, sau khi sử dụng, bạn có thể rửa sạch lại bằng nước hoặc không.

Sử dụng kem dưỡng da ban đêm

Trong khi bạn ngủ, lớp biểu bì trên da liên tục sản sinh ra các tế bào mới thay thế cho các tế bào chết. Khoảng thời gian từ 1 giờ đêm đến 2 giờ sáng là lúc sự tái sinh của các tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất. Vì thế, lựa chọn cho mình những công thức dưỡng da ban đêm tốt nhất sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh ra các tế bào mới trên da, giúp da bạn thêm tươi sáng và rạng rỡ.
Lưu ý: Bạn thoa nhẹ sản phẩm dưỡng da ban đêm sau khi đã tẩy trang sạch sẽ cho da mặt. Thời gian sử dụng tuỳ theo loại sản phẩm bạn dùng, nhưng thường nên thoa kem đều đặn mỗi tuần 1 lần.

Tẩy tế bào chết

Đây là một công đoạn không thể vắng mặt nếu bạn muốn da mặt mình ngày càng đẹp hơn. Bởi tẩy các tế bào chết sẽ làm sạch bề mặt da, khiến cho lớp biểu bì trên da mặt luôn được thông thoáng, sạch sẽ. Hơn thế, thường xuyên lấy đi các tế bào chết giúp quá trình sản sinh ra các tế bào mới diễn ra nhanh chóng hơn. Nhờ đó, da mặt luôn khoẻ mạnh và tươi trẻ.
Lưu ý: Tẩy tế bào chết cho da từ 1 đến 2 lần trong 1 tuần. Sau khi da mặt đã được làm sạch, làm ẩm da, thoa kem và dùng các ngón tay mát-xa nhẹ nhàng lên da, chú ý mát-xa nhiều ở vùng trán, hai cánh mũi, cằm và cả cổ. Sau đó, rửa sạch da mặt.

Đắp mặt nạ

Mặt nạ làm sạch da, giúp các lỗ chân lông được thông thoáng. Nó có tác dụng mạnh tới bề mặt của da, nhanh chóng đem lại sự mịn màng, dịu mát nhất cho da mặt của bạn. Tuỳ theo nhu cầu của mỗi người, có rất nhiều loại mặt nạ cho bạn chọn lựa, như mặt nạ hydrat hoá, mặt nạ chống nhăn, mặt nạ làm sáng da, mặt nạ làm mịn da, hay làm se lỗ chân lông…
Lưu ý: Hãy đắp mặt nạ khi bạn cảm thấy làn da của mình không được cân bằng. Cần chọn cho mình loại mặt nạ phù hợp với tình trạng da mặt. Khi đắp mặt nạ cho da, nên tuân thủ thời gian sử dụng, và làm sạch da mặt với nước ấm sau đó.
- See more at: http://www.lamchame.com/forum/showthread.php/1388980-Ch%C4%83m-s%C3%B3c-da-v%C3%A0-5-b%C6%B0%E1%BB%9Bc-kh%C3%B4ng-th%E1%BB%83-b%E1%BB%8F-qua?p=28397601#post28397601

Chăm sóc da mụn với các loại "sữa rửa mặt" từ thiên nhiên

Thiên nhiên rất hào phóng với phái đẹp, ngoài việc đem đến cho chúng ta những loại trái cây tốt cho sức khỏe, thiên nhiên còn mang đến những liệu pháp làm đẹp da tuyệt vời cho phụ nữ. Dưới đây là những loại " sữa rửa mặt" hoàn toàn tự nhiên giúp bạn chăm sóc da mụn hiệu quả nhất.

1. Nước ép dứa
Trộn 1-2 thìa nước ép dứa và baking soda thành một hỗn hợp sền sệt và mát xa da mặt trong vòng vài phút. Sau đó rửa lại với nước ấm.

2. Mật ong
Rất nhiều chuyên gia da liễu đã công nhận những tác dụng diệu kỳ của mật ong. Vì thế hãy bổ sung món quà của thiên nhiên này vào các bước chăm sóc da hàng ngày của bạn. Công thức cho loại sữa rửa mặt phù hợp với da bạn là 1 thìa mật ong và 2 thìa sữa. Trộn hỗn hợp lên mặt, mat xa trong vòng 1-2 phút và rửa lại với nước ấm.
3. Dâu tây - sữa chua
Hỗn hợp này sẽ giúp bạn tẩy sạch lỗ chân lông và giúp những đốm mụn dịu đi. Hãy trộn 2 thìa dâu tây ép và 2 thìa sữa chua, sau đó rửa mặt trong 2-3 phút. Kết thúc với việc rửa lại bằng nước ấm.
4. Yến mạch
Vẫn sử dụng sữa chua với liều lượng 2 thìa và 1 nửa chén yến mạch. Sử dụng hỗn hợp này để mát xa da mặt và sau đó rửa lại với nước. Nên dùng loại sữa rửa mặt này vài lần mỗi tuần để có kết quả như mong muốn.
5. Dầu oliu

Đây là phương thuốc tuyệt vời để cải thiện tình trạng cũng như cung cấp vitamin cho làn da bạn. Vì thế hãy trộn 1 thìa oliu với 2 thìa đường nâu để mát xa da mặt. Sau khi rửa lại với nước ấm, bạn sẽ thấy làn da trông hồng hào, tươi sáng hơn hẳn.

Chăm sóc tóc và da ngay cả khi chơi thể thao

Bạn là người yêu thích thể thao nhưng những vấn đề về da và tóc như khô ráp sau khi vận động lại khiến bạn cực kì khó chịu ?. Khi chơi thể thao, cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn do các cơ quan phải hoạt động ở tần suất cao hơn bình thường rất nhiều. Việc nước bị bài tiết nhiều sẽ dẫn đến tình trạng khô ráp ở da và tóc. Hãy cùng bài viết này tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả chống lại khô ráp để có thể chơi thể thao một cách thoải mái nhất .

Trước khi tập

​

Khi chuẩn bị tập, bạn nên tẩy trang cẩn thận và rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Nếu không tẩy trang, mồ hôi sẽ quyện cùng mỹ phẩm thấm vào sâu trong da, kết quả làn da bị mẩn ngứa, sinh mụn nhọt, viêm da. Sau khi tẩy trang, bạn không nên xoa kem dưỡng ẩm bởi kem dưỡng thường chứa nhiều dầu, sẽ bịt kín những lỗ chân lông và sự ứ trệ của các tuyến bã trên da khiến bạn rất dễ bị mụn trứng cá. Nếu sau khi tẩy trang, bạn thấy da khô hơn thì cũng đừng lo lắng, bạn chỉ cần mát-xa nhẹ da mặt trong 5 phút, cảm giác da khô sẽ tan biến. Khi chơi thể thao, tuyến dầu sẽ tiết ra nhiều dầu làm da bớt khô. Bạn không nên trang điểm khi tập. Nếu bạn không tự tin khi thiếu mỹ phẩm thì chỉ nên dùng chì kẻ lông mày và tô son môi. Nó sẽ giúp khuôn mặt bạn tươi hơn. Hơn nữa, khi trời hanh khô, da rất dễ bị rát đỏ hay trầy xước khi bị tác động. Bạn nên chọn những bộ đồ thể thao bằng chất liệu vải mềm nhẹ, thoáng, thấm mồ hôi để bảo vệ da.


Với tóc, để chuẩn bị cho buổi tập, bạn cần buộc tóc gọn gàng. Bạn nên buộc tóc cao và dùng băng-đô để giữ cho tóc không bị xõa xuống mặt. Đừng buộc tóc quá chặt kẻo gây hại da đầu và gãy tóc trong khi tập những môn thể thao đòi hỏi nhiều vận động như aerobic hay chạy. Cần thoa một chút dưỡng tóc vào chỗ tóc bị buộc.

Trong khi tập

Tập thể thao cũng là một cách để sở hữu một làn da đẹp bởi lượng tuần hoàn máu tăng cao sẽ cung cấp ôxy cho làn da nhiều hơn. Khi chơi thể thao, cả tóc, da mặt và khắp cơ thể bạn đều có rất nhiều mồ hôi. Bạn đừng khó chịu về chuyện này nhé. Bạn có thể tranh thủ lau mồ hôi bằng khăn bông mềm, hoặc sử dụng giấy lụa hoặc giấy ướt cũng tốt. Bạn không nên sờ tay lên da mặt. Tay bẩn mà chạm vào mặt sẽ gây mụn và dị ứng da. Bạn cũng không chải tóc hay buộc tóc lại nhiều lần khi đang chơi vì khi có nhiều mồ hôi, da đầu bị ướt, lỗ chân lông nở to, bạn đụng chạm nhiều, tóc rất dễ rụng.

Sau khi tập thể thao

Khi chơi thể thao, lượng tuần hoàn máu tăng kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, nhờ đó mà làn da của bạn trở nên mềm mại hơn. Khi da mềm sự thẩm thấu tốt hơn, do vậy các sản phẩm dưỡng da sẽ được hấp thu tốt hơn lúc bình thường. Sau khi tắm gội làm sạch mồ hôi trên da, đây chính là thời điểm tốt nhất để bạn dùng kem dưỡng da hay mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên, da lúc này trở nên nhạy cảm hơn, do vậy bạn không nên dùng quá nhiều mỹ phẩm cho da, tránh dùng những mỹ phẩm có thể gây kích ứng da.

Nếu bạn chơi thể thao thường xuyên hằng ngày bạn phải gội đầu cho hết mồ hôi, điều đó thật không tốt cho tóc của bạn. Lớp da đầu có thời gian tái tạo lâu hơn gấp 2 lần so với da trên cơ thể, vì thế các chuyên gia da liễu khuyên bạn phải cách hai ngày mới được gội đầu. Nếu bạn gội đầu thường xuyên, da đầu không kịp tái tạo sẽ trở nên mỏng manh hơn, sự bảo vệ chân tóc sẽ kém hơn, tóc sẽ bị rụng, gãy. Để bảo vệ tóc sau chơi thể thao, bạn chỉ nên xả nhanh chân tóc bằng nước ấm (không dùng nước nóng, tóc sẽ giòn) rồi lau khô, không sấy tóc. Bạn chỉ nên dùng dầu gội 1 tuần/2 lần, không dùng hằng ngày, tóc sẽ càng khô hơn.

5 Loại vitamin cần thiết cho bạn làn da đẹp

Các loại mỹ phẩm chăm sóc da thì tràn đầy thị trường. Nhưng không phải loại cũng phù hợp cho loại da của bạn, mỗi người trong chúng ta thì có cấu tạo và màu da khác nhau, vì vậy đề tìm một loại mỹ phẩm để phù hợp cho tất cả loại da thì dường như là không thể. 

Tuy nhiên, các chiết xuất từ tự nhiên có thề giải quyết vấn đề này. Các loại vitamin có trong tự nhiên có tác dụng làm sáng da một cách tự nhiên bằng cách ảnh hưởng lên sắc tố melamin trong da của bạn.

Sau đây là 5 loại vitamin cho bạn một làn da rực rỡ:

VITAMIN A

Vitamin A có tác dụng giúp tăng cường sửa chữa các mô tế bào hư hỏng. Thường xuyên bổ sung vitamin A sẽ giúp làn da bạn săn chắc và giữ ẩm. Tuy nhiên, nên sử dụng vitamin A với số lượng nhỏ.

Vitamin A được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, trứng, các loại dầu cá và cũng như các loại rau như bông cải xanh, rau bina và cà rốt. Ăn một củ cà rốt sống mỗi ngày hoặc uống một số nước ép cà rốt với bữa ăn sáng của bạn để nuôi dưỡng làn da của bạn và làm cho nó trông sáng đẹp hơn.

VITAMIN B

Vitamin B giúp cải thiện màu sắc của da và nuôi dưỡng mái tóc của bạn. Nó cung cấp cho da khả năng tiết ra các loại tinh dầu. Vitamin này có thể hòa tan trong nước và có thể sử dụng hằng ngày. Đây cũng là một trong những vitamin làm sáng da tuyệt vời.

Vitamin B có thể làm cho da đầu nhờn và gây ra tình trạng gàu nếu da bạn không được phù hợp, do đó hãy chắc chắn hãy cố gắng gội đầu thường xuyên.

Các loại rau lá xanh là những nguồn giàu vitamin B. Nó cũng được tìm thấy trong mầm lúa mì, men bia, ngũ cốc, sữa chua và bánh mì nâu.

VITAMIN C

Vitamin C rất có lợi cho da và nó cũng rầt cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt và nướu răng của bạn. Vitamin này là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và chống lại các dấu hiệu của sự lão hóa. Nó thúc đẩy sản xuất collagen trong da, làm cho da mềm mại và trẻ trugn hơn. Vitamin C tan trong nước, do đó bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày hằng ngày.

Vitamin C được tìm thấy trong  các loại trái cây như cam, chanh ngọt, chanh, nho và xoài. Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, giá đỗ, dưa chuột và cà chua cũng rất dồi dào vitamin C!

VITAMIN E

Vitamin E là loại vitamin quan trọng giúp làn da bạn khỏe mạnh. Nó có nhiệm vụ chống lại các dấu hiệu của sự lão hóa một cách hiệu quả. Nếu bổ sung đúng liều lượng vitamin E sẽ giúp làn da bạn đẹp và sáng hơn.

Ô liu, đậu phộng, hạt hướng dương và hạt hạnh nhân là giàu Vitamin E . Nó cũng được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và mầm lúa mì.

VITAMIN K

Khi tiêu thụ ở liều lượng vừa phải, giữ cho da bạn khỏi bị thâm tím và che lấp đi những khuyết điềm.

Các loại rau lá xanh là nguồn tốt nhất có thể của vitamin K.

4 Loại mặt nạ trái cây chăm sóc da dầu hiệu quả

Trái cây rất tốt cho làn da dầu. Các loại trái cây như cam, chanh có thể sử dụng trên làn da nhờn để làm sạch và giúp da sáng khỏe. Mặc dù trái cây rất có lợi cho việc chăm sóc da, tuy nhiên bạn cũng nên kết hợp chúng với các thành phần khác khi sử dụng trên khuôn mặt bạn. Sau đây là 4 cách đơn giản làm mặt nạ trái cây tốt cho làn da dầu của bạn:

MẶT NẠ TỪ CHANH

Nếu bạn có sữa chua sẵn trong nhà thì bạn có thể dễ dàng làm mặt nạ từ sữa chua và chanh. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ hóa và cải thiện được làn da.

MẶT NẠ TỪ CAM

Vỏ cam có thể được sấy khô và sử dụng cùng sữa như mặt nạ giúp làn da bạn sáng hơn. Các loại axit trong cam giúp bạn loại bỏ các đốm đen, nâu và các nhược điểm trên khuôn mặt bạn.

MẶT NẠ TỪ DÂU

Dâu tây có đặc tính chống lão hóa, giúp giảm bớt nếp nhăn và các đốm đồi mồi trên da của bạn. Nó rất tốt cho các loại da nhờn.

Nghiền một vài dâu tây và đổ một số nước chanh pha loãng vào và trộn đều.

MẶT NẠ TỪ CHUỐI

Nghiền và trộn 1 quả chuối với một muỗng canh. mật ong và một số nước cam (bạn cũng có thể sử dụng nước chanh thay thế). Sử dụng hổn hợp này trên khuôn mặt và rửa sạch bằng nước ấm sau 15-20 phút.

Làm gì để chăm sóc da dầu hiệu quả

Dầu trên da được sản xuất bởi cơ thể giúp giữ cho làn da khỏe mạnh, nhưng nếu lượng dầu sản xuất ra quá nhiều có thể gây tác động xấu đến da. Dầu dư thừa có thể dẫn đến nhược điểm và mụn trứng cá bùng phát. May mắn thay, có rất nhiều cách để kiểm soát lượng dầu trên da. Hãy cùng bài viết hôm nay điểm qua những cách chăm sóc da dầu hiệu quả nhất.

​

Chất tẩy rửa

Các bác sĩ da liễu khuyên rằng cách hiệu quả nhất để điều trị da nhờn là để làm sạch khuôn mặt của bạn vào buổi sáng và ban đêm.

April Armstrong, MD, phó giáo sư về da liễu tại Đại học California, Davis, cho biết :

“Luôn luôn sử dụng một chất tẩy rửa nhẹ nhàng vì những chất mạnh như xà phòng có thể tăng lượng dầu trên da“.

Ngoài ra, dùng khăn tắm lau trực tiếp lên da quá lâu cũng có thể làm tăng lượng dầu tiết ra.

Nếu một chất tẩy rửa mặt cơ bản giảm được lượng dầu, hãy thử một sản phẩm chứa axit như benzoyl peroxide, salicylic acid, acid glycolic, hoặc axit beta-hydroxy.

​

Phó tiến sĩ Armstrong cho biết thêm:

“Nhiều sản phẩm có chứa các axit được tiếp thị như các sản phẩm chăm sóc da mặt mụn trứng cá. Chúng rất tốt cho những người bị mụn trứng cá, nhưng những người chỉ bị da nhờn vẫn có thể dùng tốt các sản phẩm này”

“Vì một số thành phần có thể gây dị ứng,nên bạn hãy dùng thử với một lượng nhỏ trước để xem làn da của mình có bị kích ứng không. Hãy thử nhiều loại để tìm ra sản phẩm tốt nhất và phù hợp nhất với da bạn.”

“Rửa bằng nước ấm, không nóng, vì nhiệt độ cao có thể gây kích ứng da.”

Toner

Các bác sĩ da liễu vẫn đang tranh cãi về việc các toner có thật sự giúp kiểm soát lượng dầu trên da hay không.

“Tôi không phải là fan hâm mộ lớn của Toner làm se, vì chúng có xu hướng gây kích ứng da và có thể dẫn đến sản xuất nhiều dầu hơn,” Cambio nói. “Tuy nhiên, nếu đang sử dụng toner, tôi khuyên bạn chỉ nên dùng toner trên các khu vực da bị nhờn, chẳng hạn như trán , mũi và cằm. Tránh sử dụng chúng vào những khu vực da khác.”

​

Đó là lời khuyên đáng ghi nhớ cho việc chăm sóc da của bạn.

“Có một nhận định rất nực cười là một số người có làn da khô, một số người có làn da nhờn. Trong thực tế, hầu hết mọi người có da hỗn hợp, da dầu ở một số nơi, khô ở những nói khác,” ~ theo Ellen Marmur, MD, giáo sư da liễu tại Mount Sinai School of y học ở New York.

Miếng dán y tế

Miếng dán y tế với axit salicylic, axit glycolic, hoặc các thành phần axit ngăn dầu khác cũng là một lựa chọn không tồi.

“Miếng dán luôn là một trong những biện pháp được các bệnh nhân yêu thích nhất,” Marmur nói. “Bạn có thể mang chúng trong túi xách của bạn và sử dụng sử dụng dễ dàng để làm sạch làn da và loại bỏ dầu thừa.”

Giấy thấm

​

Giấy thấm mỹ phẩm cũng là một lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ dầu mà không làm khô da. “Những bệnh nhân có da dầu thực sự rất thích giấy thấm vì nó thuận tiện và dễ sử dụng”, Armstrong nói. Thấm nhẹ những vùng da bị nhờn, chẳng hạn như trán, mũi và cằm. Đừng chà xát da của bạn với giấy thấm. Thay vào đó, bạn chỉ cần thấm nhẹ lên vùng da nhờn, thường là từ 15 đến 20 giây để giấy lấy đi lượng dầu thừa trên da.

Những loại trái cây mang đến cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Giảm cân là một vấn đề đã được bàn tán quá nhiều rồi. Nó là một quá trình phức tạp và yêu cầu sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Từ những bữa ăn kiêng, đến các loại thuốc giảm cân hay những bài tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên bài viết hôm nay xin được đề cập đến một yếu tố khác cũng rất hiệu quả trong kiểm soát cân nặng. Đó là các loại trái cây bạn ăn hàng ngày.

Giảm cân bằng trái cây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh. Bởi vì cách giảm cân này rất hiệu quả, an toàn và ít tốn kém.

Rất nhiều chị em công sở thời hiện đại tự ti khi diện những chiếc váy bó sát bởi vòng bụng nhiều mỡ thừa. Ngoài ra, béo phì còn dẫn tới nhiều bệnh tật như đau thắt lưng, yếu vùng bụng, nặng nề, mệt mỏi, máu nhiễm mỡ..

Bên cạnh việc tập luyện, bỏ bớt dầu mỡ, chị em nên bổ sung thường xuyên 4 loại quả sau đây.

Bưởi

​

Theo 1 nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ về tác dụng của quả bưởi (Grapefruit ), quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Grapefruit còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Dứa

​

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, trong dứa lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Dứa cũng được coi là loại quả có tác dụng chống lão hóa rất tốt, giúp bảo vệ tuổi thanh xuân cho chị em. Chỉ cần một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp chị em trẻ trung hơn và tránh được tình trạng tăng cân. Vì nước dứa giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ thế đây là gợi ý rất tuyệt cho những ai đang muốn giảm cân.

Chuối

​

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng với vị ngọt, bùi bùi mà chuối còn giúp tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe. Gần đây, người ta tìm ra một công dụng khác của chuối nữa, đó là giảm cân.

Chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và đã được thông báo trên internet như là một phương pháp tuyệt vời mới để giảm cân hiệu quả. Theo tạp chí Nhật Bản trực tuyến, ngay sau khi chế độ ăn đặc biệt này xuất hiện, nó đã trở nên phổ biến ở Nhật dẫn đến một sự thiếu hụt đáng kể của chuối.
Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Cà chua

​

Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật.

Bí quyết giảm cân với cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng để ăn như salat, uống nước ép cà chua, làm nước sốt…

Các bài tập thể dục hỗ trợ cho bạn giảm cân

Tập thể dục là một hình thức rất tốt giúp bạn giữ được sức khỏe tốt và một cơ thể khỏe mạnh và không cần bạn phải tập thể dục ở các phòng tập hay tập liên tục quá sức trong nhiều giờ liền mà chỉ cần bạn có những bài tập nhẹ nhàng và đều đặn thường xuyên là có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

​

Dưới đây là 9 cách đơn giản để thực hiện lối sống tập thể dục giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh : 1. Bắt đầu ngày hôm nay. Đi ra ngoài đi dạo. 2. Đi cầu thang thay vì thang máy. 3. Thay vì lái xe, đi bộ hoặc xe đạp đến những nơi như trường học hoặc nhà một người bạn.

​

4. Nếu bạn phải lái xe, đậu xe xa hơn bạn cần để tăng thêm khoảng cách đi bộ. 5. Làm việc nhà, rửa xe, hay cắt cỏ. Nó không phải là một việc vặt – đó là một cơ hội tập thể dục! 6. Hạn chế thời gian xem TV, sử dụng máy tính, hoặc chơi video game – và khi bạn chơi, hãy thử trò chơi tương tác giúp bạn di chuyển.

​

7. Khiêu vũ. Ngay trong sự riêng tư trong phòng của bạn, với giai điệu yêu thích giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo một giờ! 8. Nếu bạn cảm thấy buồn chán hoặc mất hứng thú, thay thế các loại hoạt động nào đó giúp bạn cảm thấy vui hơn.

9. Bao gồm một số hoạt động làm tim bạn đập nhanh hơn, hơi thở mạnh hơn, và làm cho bạn đổ mồ hôi.

Read more: http://biquyetlamsach.com/threads/giup-ban-giam-can-voi-cac-bai-tap-the-duc.111903.html#ixzz365YCR4ix