Áp dụng các tuyệt chiêu của phụ nữ Nhật để giảm cân

Phụ nữ ở nước Nhật được biết đến như là những người rất ưa chuộng và rất thích việc làm đẹp, và họ cũng nổi tiếng về vẻ đẹp mỉ miều của mình thông qua những phương pháp làm đẹp và giảm cân đơn giản nhưng cực kì hiệu quả.

Chia nhỏ các bữa ăn

​

Phụ nữ Nhật thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và đối với thức ăn thì họ ăn từng miếng nhỏ. Làm như vậy nhằm mục đích tạo cảm giác cho họ như đang ăn nhiều hơn.

Lý do để họ chia nhỏ bữa ăn là vì ăn ít bữa sẽ làm cho bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. Chính vì vậy, việc chia làm nhiều bữa ăn trong ngày sẽ làm cho chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.

Vì vậy, người phụ nữ Nhật thường ăn từ 5 đến 6 bữa nhỏ trong ngày và họ thường ăn rất nhiều rau cải, rong biển và các loại ngũ cốc.

Nhiều cá hơn trong thực đơn

​

Cá là một thành phần thức ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của người Nhật, cá rất lành mạnh, họ ăn cá hấp và rất ít khi dùng các món cá chiên đầy dầu. 

Cá hồi chứa rất nhiều omega-3 và protein. Cá hồi cũng ít calo nên người ăn không lo đến nguy cơ tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả.

Đa dạng các bữa ăn

​

Các món ăn của người Nhật rất phong phú và đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác nhau, vì vậy, họ không bị thiếu chất dinh dưỡng từ thịt, rau hay trái cây.

Khai vị với món súp

Người Nhật thường dùng món súp để ăn khai vị vì nó chứa ít calo, vừa giúp xoa dịu cơn đói nhanh chóng vừa khiến chúng ta ăn ít hơn trong suốt thời gian còn lại của bữa ăn.

Uống trà xanh

​

Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe bởi vì trà xanh có thể ngừa bệnh Alzheimer, bảo vệ bạn khỏi ung thư. Các hợp chất trong trà xanh giúp làm giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo. Đây cũng chính là lý do trà xanh được xem là thức uống giữ dáng phổ biến nhất của phụ nữ Nhật.

Các cách đánh tan mỡ bụng để giảm cân

Để giúp cho mình giảm cân đạt hiệu quả cao, việc đầu tiên là bạn phải tập thể dục để đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Nhưng trong số đó, vùng bụng là một nơi rất dễ chứa và tích tụ rất nhiều mỡ thừa. Vì vậy, đây là nơi rất khó để giảm cân và đòi hỏi bạn phải có những phương pháp hiệu quả để tiêu trừ lượng mỡ thừa ở vùng bụng này.

Ngủ ngon và đủ giấc

​

Việc ngủ quá ít hay mất ngủ là một nguyên nhân làm tăng sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc và có thể làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Bạn cần ngủ đủ giấc ít nhất là 8 giờ đồng hồ. Hãy đảm bảo ngủ ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để giữ sức khỏe.

Kiểm soát áp lực của mình

Cơ thể bạn sẽ sản sinh thêm chất cortisol khi bạn cảm thấy căng thẳng và bị stress quá mức. Hãy cố gắng kiểm soát những căng thẳng, bực dọc trong bản thân của bạn và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Bạn có thể tập các bài tập luyện yoga hoặc thiền để cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất và dịu bớt các căng thẳng.

Thở đều và hóp bụng

​

Các chị em nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Động tác này có thể thực hiện ngay khi đang ở văn phòng để làm săn chắc vùng cơ bụng.

Luyện tập các bài thể dục

​

Bạn có thể bỏ ra khoảng 20 phút để đi xe đạp hoặc đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc nhiều hơn, chúng rất hiệu quả trong việc đốt cháy bớt lượng mỡ thừa và giúp vòng hai nhanh chóng thon gọn hơn.

Những sản phẩm siêu cân thiết cho bạn chăm sóc cơ thể

Ngày nay, trên thị trường tràn ngập những sản phẩm chăm sóc da. Việc lựa chọn một sản phẩm phù hợp với loại da và túi tiền của mình, là một việc khó khăn đối với một số người. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ giúp bạn chọn lựa các sản phẩm chăm sóc da thật sự cần thiết cho bạn:

Nước

Trong cuộc sống bận rộn hằng ngày, có một số người không có đến thời gian để nghĩ đến việc chăm sóc da cho bản thân mình. Họ dễ dàng bỏ qua việc giữ ẩm da, việc tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm rất dễ làm cho da chúng ta bị khô. Vì vậy, để hạn chế điều này, hằng ngày bạn nên uống thật nhiều nước, việc này sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

Xà phòng tự nhiên hay hữu cơ

Xà phòng thực sự là sản phẩm rất cần thiết cho da của bạn, giúp làm sạch da và rữa trôi đi bụi bẩn và dầu. Khi lựa chọn mua xà phòng bạn nên chú ý đến nhãn hiệu. Một số loại xà phòng chứa các thành phần hóa học khi dùng chỉ cho làm cho da bạn khô hơn. Vì vậy, sử dụng xà phòng từ các thành phần tự nhiên hay hữu cơ sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh.

Kem dưỡng trắng da

Body Butter là loại kem dưỡng trắng da được làm từ bơ và dầu thực vật, nó được kết hợp từ dầu dưỡng (dầu dừa, dầu oliu, dầu cám gạo...) với bơ dưỡng (bơ cacao, bơ đậu nành, bơ hạt mỡ...) hay sáp (sáp ong, sáp đậu nành...) và không chứa nước. Body Butter có thành phần 100% thiên nhiên so với Lotion hay Cream do không cần phải sử dụng các chất làm đặc, nhũ hóa hay chất bảo quản hóa học mà vẫn có hạn sử dụng từ 6 tháng đến 3 năm.

Tốt nhất nên sử dụng Body Butter ngay sau khi tắm xong da vẫn còn ẩm, Body Butter giúp giữ độ ẩm trong da đồng thồi cung cấp dưỡng chất và vitamin có sẵn trong dầu, bơ dưỡng. Sau khi sử dụng, lượng dầu dưỡng có thể lưu lại khoảng vài phút trước khi thấm hoàn toàn vào da.

Kem chống nắng

Bạn đang trốn trong nhà và không dám ra đường vì sợ tác động từ ánh nắng mặt trời. Tại sao bạn không lựa chọn một loại kem chống nắng tốt để đối mặt với nó. Khuôn mặt là nơi đầu tiên bạn nên thoa kem chống nắng, tiếp theo tay, chân và các bộ phận khác trên cơ thể. Chú ý là bạn nên sử dụng với số lượng vừa phải và đúng cách.

Tinh dầu

Tinh dầu là một cách tốt nhất để giữ cho làn da bạn luôn trẻ trung, thư giản và làm dịu đi những căng thẳng hằng ngày. Các loại tinh dầu từ hoa oải hương, dầu cây đinh hương và khuynh diệp giúp bạn nuôi dưỡng làn da và làm cho nó trông rạng rỡ hơn.

Các nhãn hiệu sản phẩm chống rạng da

Cơ thể phụ nữ thường thay đổi theo thời gian và những thay đổi đó thường để lại các vết rạng xấu xí trên da. Các sản phẩm này có tác dụng giúp da bạn duy trì được độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện các vết rạn trên da.

Tẩy tế bào chết

Hằng ngày da chúng ta tiếp xúc với môi trường và các tác nhân bên ngoài như tia UV, khói bụi, cộng thêm việc biến đổi bên trong nối tiết tố…Sẽ làm cho làn da cảu bạn trở nên khô, sần sùi và đặc biệt là quá trình lão hóa làm cho da bạn trở nên sạm đen và thiếu sức sống. Vì vậy, tẩy da chết thường xuyên sẽ giúp cho làn da của bạn mịn màng hơn, tạo độ ẩm cho da và giúp da trở nên trắng sáng.

Kem dưỡng da tay

Tay là bộ phận tiếp xúc với nhiều đồ vật và hóa chất nhất nhưng dường như đang bị chúng ta lãng quên. Việc sử dụng kem dưỡng da thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, bổ sung độ ẩm để bàn tay luôn mềm mại, mịn màng thậm chí giảm tình trạng nổi gân trên mu bàn tay nữa đấy!

Tắm với nước muối

Nhiều người thích tắm với nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi để giảm bớt căng thẳng và giúp họ thư giản. Đối với một số người  có nhu cầu nhiều hơn , nên họ lựa chọn tắm với nước muối. Việc này không những giúp bạn xua tan đi căng thẳng mà còn có tác dụng làm dịu da cho bạn.

Kem săn chắc da

Các loại kem này này giúp cho da bạn săn chắc,khôi phục lai làn da khỏe mạnh, trẻ trung, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da.

Làm trắng da tự nhiên với những loại thảo dược quen thuộc

Có nhiều cách khác nhau để làm cho da trắng sáng. Một số người thích tìm đến các công nghệ hiện đại để có làn da trắng, trong khi một số người lại ưa chuộng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Ưu điểm của phương pháp dùng thảo dược giúp da trắng hồng là an toàn và tiết kiệm nhưng tốt nhiều thời gian và công sức. 

Sau đây là 15 loại thảo dược giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

Nho

Để làm sáng cho da mặt, bạn cắt một vài miếng nho và chà sát lên da mặt của mình.

Nước ép dưa chuột, glycerine và nước hoa hồng

Trộn các thành phần nước ép dưa chuột, glycerine và nước hoa hồng với nhau sẽ cho hiệu quả rất tốt. Sử dụng nó trước khi bước ra ngoài trời và sau bạn khi trở về nhà.

Bột gỗ cây đàn hương, nghệ và sữa

Đánh nhuyễn bột gỗ đàn hương với một ít bột nghệ và sữa. Thoa hỗn hợp lên khuôn mặt bạn và để trong vài phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Mật ong và Kem

Trộn mật ong và kem là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da mềm mại và sáng, đặc biệt là trong mùa đông.

Nước chanh, Sữa tươi và Muối

Dùng một ít sữa tươi, một chút muối và nước chanh để giúp làm sạch làn da bạn và làm thông thoáng lỗ chân lông.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua trộn với nước cốt chanh sẽ giúp giữ cho khuôn mặt bạn mềm mại và rực rỡ.

Bột nghệ, bột mì và dầu mè

Trộn đều hỗn hợp bột nghệ, bột mì và dầu mè. Sau đó áp dụng nó lên khuôn mặt của bạn để loại bỏ lông không mong muốn.

Nước ép bắp cải và mật ong

Nước ép bắp cải khi trộn với một chút mật ong và áp dụng trên khuôn mặt ngăn giúp ngừa nếp nhăn.

Nước ép cà rốt

Sử dụng cà rốt trực tiếp lên khuôn mặt là một cách tuyệt vời giúp da bạn sáng một cách tự nhiên.

Mật ong và bột quế

Tạo một hỗn hợp với 3 phần mật ong và một phần bột quế. Thoa nó lên những nốt mụn trên mặt bạn và để qua đêm. Điều này giúp bạn loại bỏ mụn và giảm sẹo đáng kể.

Nước trái cây Aloe Vera

Áp dụng nước trái cây aloe Vera trên khuôn mặt giúp làm giảm các vết thăm và giúp dưỡng ẩm cho da bạn.

Sữa trâu và glycerine

Hỗn hợp gồm sữa trâu và glycerine là một loại kem dưỡng ẩm  tự chế tuyệt vời.

MultaniMitti, cánh hoa hồng, cây neem, tulsi và nước hoa hồng

Áp dụng một dán sử dụng multanimitti, cánh hoa hồng, cây neem lá bột, tulsi lá bột và một ít nước hoa hồng / chanh giúp làn da bạn khỏe mạnh và phát sáng.

Quả mơ và sữa chua

Trộn mơ và sữa chua để có được một hỗn hợp mịn. Điều này giúp tăng cường da và làm  cho nó tươi trẻ hơn. Thêm mật ong để pha chế nếu bạn có một làn da khô.

Giải pháp giúp bạn trị mụn đầu đen ở cằm hiệu quả

Do sự ô nhiễm của môi trường và biến đổi khí hậu nên chúng ta phải đối mặt với các vấn đề về da và hầu hết là trên khuôn mặt.

Những nốt mụn trứng cá, mụn bọc thường xuyên xuất hiện trên đầu và má và chúng cũng cũng thường xuất hiện trên cằm của bạn với những nốt mụn đầu đen hoặc đầu trắng. Đây là do sự dư thừa của của bã nhờn trong lỗ chân lông gây ra. Để khắc phục được tình trạng này, sau đây là một số lời khuyên giúp bạn loại bỏ mụn đầu đen ở cằm hiệu quả:

Thói quen vệ sinh da mặt đúng cách

Bạn cần rửa mặt mỗi buổi sáng cũng như sau khi tập thể dục hoặc khi đổ mồ hôi để loại bỏ bụi bẩn và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Đừng quên sử dụng sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da.

Tránh chạm tay vào mặt

Một số người thường xoa cằm khi suy nghĩ, có người lại hay chống cằm khi mệt mỏi hoặc thường áp sát điện thoại vào cằm khi suy nghĩ. Dù với bất cứ lí do gì thì bạn cũng không nên sờ tay hay áp điện thoại vào cằm trừ khi rửa mặt hay cạo râu vì vi khuẩn từ tay hay điện thoại dễ dàng lây lan trên mặt dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, nổi mụn.

Chọn sản phẩm phù hợp

Mụn đầu đen hình thành là do bã nhờn, vì thế nên chọn loại thuốc làm giảm bã nhờn và các tế bào chết. Những sản phẩm trị mụn có chứa benzoyl peroxide, salicylic acid, hoặc sự kết hợp của rượu và acetone, lưu huỳnh và resorcinol dù có thể gây khô da nhưng sẽ có tác dụng rất tốt cho việc điều trị mụn đầu đen.

Không nặn mụn

Không bao giơ nặn, chèn ép mụn vì nó rất dể để lại sẹo trên khuôn mặt bạn. Nó cũng có thể làm phát tán mụn để những chổ khác trên mặt bạn.

Bổ sung lượng Vitamin C hằng ngày để cải thiện kết cấu làn da của bạn.

Dùng vỏ cam

Sử dụng vỏ cam để chà sát lên những nơi bị mụn và rửa mặt với nước ấm sau đó 15 phút. Nó giúp bạn làm giảm lượng dầu trên da và làm sạch bụi bẩn.

Hỏi ý kiến bác sĩ

Nếu việc tự điều trị không hiệu quả, hãy hỏi thăm bác sĩ da liễu để được kê một loại thuốc thích hợp kết hợp với việc uống và bôi ngoài.

Sử dụng đúng loại thực phẩm giúp giảm cân

Để giảm cân đạt hiệu quả cao,ngoài việc tập luyện các bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý hàng ngày để đảm bảo cung cấp năng lượng kịp thời cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe.

Sữa chua

​

Sữa chua chứa nhiều vitamin B1, A, canxi, axit folic được cơ thể hấp thụ rất dễ dàng. Bên trong sữa chua còn chứa nhiều hàm lượng các amino axit giúp làm căng thẳng thần kinh, bên cạnh đó, trong sữa chua còn chứa rất nhiều các men tiêu hóa giúp bạn nhanh chóng tiêu hóa thức ăn và là thực phẩm rất hợp cho những người có thói quen hay ăn khuya

Trứng gà

​

Lợi thế của trứng gà là chứa rất nhiều protein cùng các loại amino axit quan trọng trong quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn và đặc biệt quan trọng đến quá trình sinh trưởng và tái sinh của các tế bào.

Chuối tiêu

​

Chuối tiêu cũng chứa nhiều các loại vitamin và các amino axit và các nguyên tố kali, natri bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Các loại đậu

​

Các loại đậu chứa hàm lượng protein, chất xơ phong phú, nhiệt lượng thấp, rất có lợi cho sức khoẻ. Nên ăn trước khi vận động 2-3 tiếng, và ăn trong thời gian dài. Lưu ý: Với người khó tiêu hoá các loại đậu, có thể ngâm nước 8-10 tiếng, sau đó nấu cơm đậu thập cẩm. Như vậy vừa có thể đảm bảo dưỡng chất, vừa dễ tiêu hoá.

Cà rốt

​

Lợi ích: 1 củ cà rốt có thể cung cấp lượng vitamin A gấp 60 lần nhu cầu 1 ngày của cơ thể, lượng vitamin C phong phú. Đây cũng là chất chống oxy hoá mạnh, có tác dụng tiêu trừ các phần tử tự do sản sinh trong quá trình vận động. Đây là món ăn vặt tuyệt vời trước và sau khi vận động. Nước ép cà rốt đã tiêu trừ các thành phần khó tiêu hoá, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.